Upitno je je li ga uopće bilo, ali ako i jest – proljeće je definitivno gotovo. Teško će vam više pasti na pamet u kafiću naručiti neki topli napitak, a živa u termometru penje se i penje. Vjerojatno i sve više vremena provodite na otvorenom – baveći se sportom, družeći se s ekipom ili baveći se svojim vrtom. Zbog svega navedenoga, od ključne je važnosti da vaše tijelo ima dovoljno vode.
A treba li nam zaista onih slavnih osam čaša vode na dan?
Žensko tijelo sačinjeno je od 50 do 60 posto vode, a muško od 60 do 65. Važno je tijelu osigurati dovoljno tekućine, no ako se od velike količine vode osjećate napuhnuto, nije neophodno da se nalijevate – tekućina može dolaziti iz različitih izvora. Naravno, voda je najčišći izvor neophodne hidratacije za tijelo, a ako pazimo na zdravlje, pokušat ćemo se kloniti gaziranih piće i sokova s mnogo kalorija i šećera. Što nam onda preostaje? Voće i povrće s visokim udjelom vode!
Kada pojedete komad sočnog voća, voda i ostali hranjivi sastojci i elektroliti apsorbiraju se zajedno i na taj način održavate optimalnu razinu vode u svakoj stanici u tijelu.
Pojačajte količinu zelene salate, dodajte malo lubenice u limunadu, za užinu jedite bobičasto voće.
Donosimo popis voća i povrća s najvišim udjelom vode.
- zelena salata – 96%
- krastavci – 95 %
- tikvice – 95%
- paprike – 94%
- lubenice – 91%
- jagode – 91%
- crveni kupus -90%
- breskve – 89%
- maline -86%
- borovnice -84%