Što trebaju jesti a što izbjegavati tinejdžerice, mlade žene, one u menopauzi i u postmenopauzi?
Nova Vita donosi veliki nutricionistički vodič za žene svih dobi.
Prehrana žene mijenja se tijekom njezina života. Međutim, bez obzira na promjene, žene u prehranu moraju uključiti sve skupine namirnica: žitarice, proizvode od žita i zamjene, povrće, voće, meso, ribu, jaja i sir, mlijeko, jogurt i srodne fermentirane napitke te masti.
Bez obzira na dob, žena bi u svoj dnevni jelovnik trebala uključiti barem tri obroka; doručak, ručak i večeru. Preporučljivo je konzumirati i užine. Posebno su dobrodošle učenicama i studenticama, ženama na redukcijskim dijetama, rekonvalescenticama i sl. Odabirom kvalitetne užine na dobar se način utažuje glad između glavnih obroka; mišićima i mozgu doprema se dodatna energija te se smanjuje rizik od prejedanja tijekom sljedećeg obroka.
U doručku, ručku i večeri trebale bi biti zastupljene barem tri skupine namirnica. Bilo bi korisno kada bi se, okvirno, polovica obroka sastojala od povrća, a po četvrtina od žitarica te mesa ili ribe ili jaja ili sira.
Detaljan vodič s preporukama po dobnim skupinama naći ćete u novoj Viti, izlazi u četvrtak 18. kolovoza i s Jutarnjim listom košta 12 kuna.